亲爱的学生、家长：
一眨眼，暑假已经进入了尾声，还有不到两周的时间就要开学了。
暑假里，孩子们习惯了宅在家，有时候睡懒觉，吃饭不规律，零食无节制，运动量不足等等，需要及时调整，适应上学节奏。今天为各位家长准备了一份开学“收心攻略”，帮助孩子们快速调整状态，迎接新学期！
一、调整作息，规律饮食
在暑假里，许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归到学校有规律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，影响孩子接下来的学习状态。
现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。
除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免暴饮暴食，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
二、减少娱乐，增加学习
临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到暑假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！
作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。开学前，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。
逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子坚持预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。
三、总结假期，思考前行
总结也是收心的一种方式。暑假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。
总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个暑假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个暑假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。
通过对假期进行总结，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，孩子是带着思考向前走的。
四、制定计划，找寻仪式
我们常说，生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，暑假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。
鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。
凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。
家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用品，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。
五、注意安全，保护自己
开学在即，谨防传染病。请家长做好疾病预防工作，及时对孩子进行传染病防治教育。教育孩子少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃“三无”食品，谨防食源性疾病。引导孩子适当锻炼，增强机体免疫力以抗“病”。
告诫孩子不去野外水域游泳、捉鱼虾、玩水，按时回家。教会孩子智慧救援，向手拉手、盲目下水救人等错误方法说“不”！
要遵守交规：红灯停、绿灯行、黄灯等一等；过马路时不追逐打闹、不横冲直撞、不猛跑、不忽然加速或中途折返；不在机动车道翻越护栏横穿马路；行人过马路要走斑马线。未满12周岁不能骑自行车上路，未满16周岁不能骑电动自行车上路；行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车。家长骑车带孩子时，大人孩子都要戴好安全头盔。
居家时，不玩火，不携带火种。若发现火情不能逞能去扑火，要及时向家长报告，或者拨打火警电话119。家长不在家时，不使用煤气、液化气灶具等。不用湿手或湿布触摸电源插头、插座等。椅子扶手、沙发缝隙、阳台防盗窗、围墙缝等地方容易卡头，应当注意，一旦卡住不要惊慌挣扎，应采取办法保证身体不悬空，并进行求助。
时刻注意网络安全，与孩子商定每天使用电脑、手机等电子设备的时间。教育孩子正确认识网络，科学上网，不沉迷网络，不随意在网上发布自己和家人的信息。家长以身作则，不做低头族，给孩子树立好榜样。网上处处有陷阱，告诫孩子不要随意在网上充值、打赏，正常需要的充值服务项目，请家长帮助核对和确认。
六、理解情绪，多多陪伴
陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。
临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。
家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。
暑假收心拉满弦，铆足干劲再出发！希望各位家长和孩子们在暑假的余韵中，用好这几个收心攻略，在即将到来的新学期让孩子们跑出加速度！
